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 とは思いつつも、いつも三日坊主になってしまう人におすすめしたい、超簡単な エクササイズ があります。 隙間時間に1回たった5秒、身体を動かさずにぽっこりお腹を解消できる魔法のような方法なんです♪ 立ったまま行える腹筋の中でも、ハードで効果の高い運動になります。 椅子に座った状態でもokです。 ウエストを捻る動作により、お腹まわりの筋肉を全体的に鍛えることができ、女性にとっては"くびれ"を手に入れられるのも魅力です。 ＜やり方＞ 1両足を肩幅くらいに広げて立ちます腹筋に力を入れて腰を反らないように意識し、頭からお尻までが真っ直ぐになるように行ってください。 難しい場合は、片手ずつ、片足ずつ行いましょう。 メニュー4サイドブリッジ サイドブリッジは、お腹の側面を鍛えることができるメニュー。 簡単すぎる 立ったまま 座ったまま腹筋を鍛える ７つのやり方 美的 Com 腹筋トレーニング 筋トレ ダイエット 立ったまま腹筋鍛える